意志の力に頼らない仕組み作りが鍵！6回に渡る一人ゴミ拾いから習慣化のコツを考えてみた。
物事を続けるコツについて、
今朝の一人ゴミ拾いを受けて
思いついたことを書いてみます。
結論を先にあげると
以下の4点ではないかと。
・生活スタイルの中に組み込む。
・一回のボリュームは物足りないくらい。
・取り掛かるまでのハードルを下げる
・ソーシャルメディアに宣言
これらを一言でいえば、
意志の力に頼らない。
ということになるでしょうか。
ーーーーーーーーーーーーーーー
1、生活スタイルの中に組み込む
ーーーーーーーーーーーーーーー
毎週1回のゴミ拾い、
出勤途中の原宿駅前の
公園だから続いてると言っても
過言ではありません。
これがもし、
「富士山の清掃登山」
だったら、絶対無理です。
物事を続ける上で、実は
この視点が一番大事かもしれません。
習慣化とは日常化ですから、
非日常な環境で続けることは
非常にハードルが高いです。
生活スタイルの中に
組み込まれているからこそ
このゴミ拾いは、
続いているわけです。
ーーーーーーーーーーーーーー
2、物足りないくらいに留める
ーーーーーーーーーーーーーー
週一回、15分。
これが毎回のゴミ拾いの作業時間。
え？これだけ？
と思うくらいわずかな時間です。
実際、
「もっと長い時間やりたいな」
とか、
「毎日やろうかな」
という欲求にかられることも
結構あります。
その一方で、
出張明けの月曜日など、
どうにもテンションが上がらない日も
あるわけです。
こういう時、
調子に乗って作業時間や
頻度を増やしていたら、
挫折していたかもしれません。
ブログの毎日更新も
かける時間は最大60分と決めてます。
物足りないくらいの
ボリュームが、
長く続ける上で大切だと
身を持って感じていおります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
3、取り掛かるまでのハードルを下げる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私は、ブログの記事を
iPad＋専用キーボードで
書いてます。
もしこれが、iPhoneや
自宅のデスクトップPCだったら
絶対毎日更新なんてできません。
iPadだと書きたいと思って
10秒経たずに文字を打てます。
取り掛かるまでのハードルが
圧倒的に低いのです。
実はゴミ拾いも同様なんです。
トングとレジ袋2枚。
朝これだけ準備すれば、
自分の手をさほど汚さずに
スイスイゴミを拾えます。
このわずかな準備が
月曜の朝、原宿駅前の公園へ
向かうハードルを下げてくれるわけです。
ーーーーーーーーーーーーーー
4、ソーシャルメディアで宣言
ーーーーーーーーーーーーーー
ここまでやっても
やはり自分一人のなかでの
決意だったら挫折してしまう
可能性があります。
その可能性を限りなくゼロに
近づける方法が
ソーシャルメディアで宣言する
というものです。
※「ブログに願いを書くと実現する」は本当か？
毎週一回のゴミ拾いを宣言してみる
この力は結構強力です。
ーーーーーーーー
今朝のゴミ拾いで
珍しいものを拾いました。
食べかけのりんごです。
よくみると、
実にたくさんのありが
群がっていました。
その一方で、
今までたくさんひろってきた
空き缶や紙くずには
ほとんどいません。
人工物と
自然の恵みの厳然たる違いを
感じた瞬間でした。
拾ったものの、
これはゴミではないと思い直して
もとあった場所に戻しました。
今朝の一人ゴミ拾いを受けて
思いついたことを書いてみます。
結論を先にあげると
以下の4点ではないかと。
・生活スタイルの中に組み込む。
・一回のボリュームは物足りないくらい。
・取り掛かるまでのハードルを下げる
・ソーシャルメディアに宣言
これらを一言でいえば、
意志の力に頼らない。
ということになるでしょうか。
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1、生活スタイルの中に組み込む
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毎週1回のゴミ拾い、
出勤途中の原宿駅前の
公園だから続いてると言っても
過言ではありません。
これがもし、
「富士山の清掃登山」
だったら、絶対無理です。
物事を続ける上で、実は
この視点が一番大事かもしれません。
習慣化とは日常化ですから、
非日常な環境で続けることは
非常にハードルが高いです。
生活スタイルの中に
組み込まれているからこそ
このゴミ拾いは、
続いているわけです。
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2、物足りないくらいに留める
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週一回、15分。
これが毎回のゴミ拾いの作業時間。
え？これだけ？
と思うくらいわずかな時間です。
実際、
「もっと長い時間やりたいな」
とか、
「毎日やろうかな」
という欲求にかられることも
結構あります。
その一方で、
出張明けの月曜日など、
どうにもテンションが上がらない日も
あるわけです。
こういう時、
調子に乗って作業時間や
頻度を増やしていたら、
挫折していたかもしれません。
ブログの毎日更新も
かける時間は最大60分と決めてます。
物足りないくらいの
ボリュームが、
長く続ける上で大切だと
身を持って感じていおります。
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3、取り掛かるまでのハードルを下げる
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私は、ブログの記事を
iPad＋専用キーボードで
書いてます。
もしこれが、iPhoneや
自宅のデスクトップPCだったら
絶対毎日更新なんてできません。
iPadだと書きたいと思って
10秒経たずに文字を打てます。
取り掛かるまでのハードルが
圧倒的に低いのです。
実はゴミ拾いも同様なんです。
トングとレジ袋2枚。
朝これだけ準備すれば、
自分の手をさほど汚さずに
スイスイゴミを拾えます。
このわずかな準備が
月曜の朝、原宿駅前の公園へ
向かうハードルを下げてくれるわけです。
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4、ソーシャルメディアで宣言
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ここまでやっても
やはり自分一人のなかでの
決意だったら挫折してしまう
可能性があります。
その可能性を限りなくゼロに
近づける方法が
ソーシャルメディアで宣言する
というものです。
※「ブログに願いを書くと実現する」は本当か？
毎週一回のゴミ拾いを宣言してみる
この力は結構強力です。
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今朝のゴミ拾いで
珍しいものを拾いました。
食べかけのりんごです。
よくみると、
実にたくさんのありが
群がっていました。
その一方で、
今までたくさんひろってきた
空き缶や紙くずには
ほとんどいません。
人工物と
自然の恵みの厳然たる違いを
感じた瞬間でした。
拾ったものの、
これはゴミではないと思い直して
もとあった場所に戻しました。
